Tout savoir sur la ceinture abdominale !

Dans le domaine de l’électrostimulation, si il y a un incontournable c’est bien la ceinture abdominale ! En effet, parmi les innombrables électrostimulateurs existants sur le marché, celle-ci se hisse très souvent en tête des ventes. De plus, sa facilité d’utilisation mais également son tarif ou encore son efficacité ne sont pas innocents à son succès. Aussi appelée ceinture de musculation abdominale. Ce stimulateur musculaire est parfait pour sculpter et tonifier vos abdos et vos obliques. De plus, associée à une activité physique et sportive, vous voyez votre tour de taille s’affiner de manière hallucinante. 

Très largement utilisée aujourd’hui, elle est bien plus qu’un simple accessoire de sport ou de bien-être. C’est pourquoi, elle est devenue depuis son apparition dans les années 80, une allié indispensable à tout sportif et toute personne souhaitant raffermir sa sangle abdominale.

La ceinture abdominale qu’est-ce que c’est ?

Sans trop rentrer dans un jargon technique incompréhensible, une ceinture abdominale est un appareil d’électrostimulation qui utilise la technologie EMS (électro-myostimulation). Cette technologie se sert des impulsions électriques pour activer la contraction de vos muscles et agir comme une contraction volontaire.Au moyen d’un boitier, un courant de faible intensité est envoyé au muscle par le biais d’électrodes. Celles-ci, au contact de votre peau vont permettre à vos muscles de se contracter sans faire appel au système nerveux.

L’electrostimulation abdominal portatif

Il s’agit d’un dispositif électronique portatif qui se porte autour de la taille et qui est conçu pour stimuler les muscles abdominaux à l’aide d’électrodes. Il est souvent utilisé pour renforcer les muscles abdominaux et pour aider à la récupération après une intervention chirurgicale ou une blessure. Certaines ceintures abdominales peuvent également être utilisées pour perdre du poids ou pour améliorer la posture.

A l’inverse de la technologie EMS, le TENS (neurostimulation électrique transcutanée), elle va activer le système nerveux. Il existe de nombreux electrostimulateurs alliant les deux technologies. Si vous souhaitez en savoir davantage, retrouvez notre guide EMS / TENS dans la partie blog de notre site. En fonction des programmes installés sur votre ceinture, vous avez plusieurs choix d’utilisations.

Soit de manière passive

Sous forme de programmes de récupération ou encore de massages stimulants. La plupart de ces programmes sont plus orientés vers la relaxation et le bien être. Ici il n’est pas question de travailler les muscles pour les raffermir ou les rendre plus toniques. Mais bien de vous détendre et de soulager vos tablettes de chocolat.

Soit de manière active

Avec des programmes d’entrainements intensifs dans le but de vous muscler et de renforcer votre sangle abdominale. Utiliser votre ceinture abdominale en simultanée avec une activité physique est parfait pour tonifier davantage votre transverse. Ce sont les muscles profonds qui constituent vos abdos et permettent d’affiner votre tour de taille.

Quelle est la meilleure ceinture abdominale ?

Pour savoir quelle est la meilleure ceinture abdominale, il faut regarder plusieurs paramètres. Tout d’abord ses dimensions. Car une ceinture trop petite ne sera pas confortable à porter. Ensuite ses programmes. En effet, certaines ceintures ne proposent pas nécessairement tous les programmes conformes à vos objectifs. Et pour finir son prix, il faut qu’il soit justifié par rapport à la technologie que vous propose le fabriquant. 

De plus nous vous conseillons également de regarder les avis clients. En effet, généralement les utilisateurs sont un bon moyen pour juger de la qualité d’un appareil d’électrostimulation. Mais avant tout, vous devez avoir établi des objetifs et des attentes précis sur les résultats que vous espérez. En effet, chaque ceinture abdominale en fonction de son prix, peut vous proposer plus ou moins de fonctions intéressantes. Vous trouverez ci-dessous notre sélection des meilleures ceintures abdominales.

Quelle ceinture abdominale choisir ?

Avec un succès de plus en plus croissant, de nombreux fabricants se sont mis à concevoir des ceintures abdominales de plus en plus performantes. Et il est souvent très difficile de faire le bon choix. Tout d’abord, avant de choisir d’acheter une ceinture abdominale, vous devez connaître vos critères de sélection et vos objectifs. Ensuite, le choix sera beaucoup plus simple. Ci-dessous retrouvez certains éléments à prendre en compte.

Bien choisir votre ceinture abdominale

• Fixez-vous un budget maxi car en fonction du fabricant et de la qualité ça peut aller du simple au double.
• Mesurez votre tour de taille pour ne pas avoir de mauvaise surprise quand vous recevrez votre ceinture abdominale.
• Quelle technologie de ceinture souhaitez-vous avoir ? (Sudation, électrostimulation, TENS, EMS etc…)
• Quels objectifs voulez-vous atteindre ? Perte de gras, renforcement musculaire, gainage ou encore simplement avoir un ventre plat.

Une fois ce petit état des lieux fait, vous pouvez choisir la ceinture abdominale adaptée qui répond le mieux à vos critères. Toutefois, n’hésitez pas à comparer les produits et les marques. En effet, le secteur de l’electrostimulation électrique portatif est très concurrentiel et de nouveaux produits voient le jour régulièrement.

A quoi sert une ceinture abdominale ?

Principalement à travailler votre sangle abdominale en contractant les muscles profonds. Elle permet de renforcer la puissance de votre gainage, et donc d’adopter une meilleure posture. Vous vous tiendrez naturellement plus droit et vous diminuerez les sensations de fatigue et de douleurs au niveau de votre dos.

De plus, elle accélère la récupération en cas de courbature musculaire et peut dans certains cas soulager des douleurs légères. En outre, elle est très largement utilisée par les sportifs dans le cadre de leurs échauffements ou de leurs récupérations. Et bien que la ceinture d’électro-stimulation seule ne puisse pas vous faire perdre du poids. Elle reste cependant un atout minceur. En effet, en stimulant plus intensément vos abdos, vous les rendez plus toniques. Cette tonicité accrue va sculpter votre abdomen et amplifier le renforcement musculaire.

La ceinture musculaire pour guérir plus vite

Elle peut également accompagner une rééducation de la sangle abdominale comme par exemple après un accouchement. En effet, de plus en plus de centre de rééducation ont recours à ce type d’appareils. Car des études ont montré un gain de récupération de plus de 15% grâce à l’utilisation de l’électrothérapie.

Elle est désormais de plus en plus répandue dans les ménages grâce à sa facilité d’utilisation et à son efficacité. De nombreuses ceintures abdominales offrent aujourd’hui la possibilité d’avoir des programmes de relaxation avec des options chauffantes. En bref, la ceinture abdominale peut servir d’accessoire de sport et de musculation à part entière. Mais elle peut également simplement être utilisée comme outil de relaxation et de bien être.

Comment et quand utiliser ma ceinture abdominale ?

En règle générale, il est très facile de l’utiliser. En effet, il suffit de lubrifier la partie en contact avec votre peau par le biais de gels ou tout simplement d’eau.

Ensuite vous devez positionner les électrodes au dessus de vos muscles abdominaux. Et ajuster votre ceinture au moyen du velcro ou du système de fixation dont elle est pourvue.

Alors il vous reste plus qu’à sélectionner le programme approprié en fonction de votre envie et/ou de vos objectifs et de démarrer celui-ci.

Tout se passe à partir du boitier installé sur le devant de l’appareil et en quelques secondes vous voilà prêt pour votre séance.

Concernant la durée d’utilisation d’une ceinture abdominale

Vous pouvez compter moins de 10 minutes pour les programmes les plus intenses. C’est notamment le cas pour le renforcement musculaire, l’accroissement de la force, la pliométrie ou encore l’explosivité.

En revanche, cela peut aller jusqu’à 1h30 pour les programmes les plus simples. Comme les séances de massage, de récupération ou d’endurance. Dans tous les cas, il est préconisé de ne pas dépasser les 80 minutes par séance. Rappelez-vous que le trop est l’ennemi du bien.

Concernant la fréquence des séances

Pour de bons résultats, il est recommandé de pratiquer 3 à 5 séances par semaine. Après en fonction de vos objectifs vous pouvez augmenter ou diminuer ce nombre. En effet, comme pour toute activité physique, plus vous pratiquez et plus vous performez.

Mais gardez toujours à l’esprit que comme n’importe quel autre muscle, il vous faudra du repos pour que votre séance soit efficace. Hormis les programmes de relaxation, compter au minimum 24h entre chaque séance. Effectivement, il est vain de penser qu’en utilisant votre ceinture pour abdo chaque jour, vous atteindrez plus vite vos objectifs. Car les résultats seront nettement supérieurs en alliant le bon compromis entraînement / repos.

Quels sont les différents types de ceintures abdominales ?

Il existe 3 types de ceintures abdominales :

1. 1. La ceinture d’electrostimulation abdominale : Dans un but de renforcement, d’augmentation de la masse musculaire et d’un travail plus intense des fibres profondes comme les obliques, le grand droit ou encore le transverse. Ces appareils utilisent la technologie EMS (électro- myostimulation).
   2. Les ceintures amincissantes : Pour un objectif de relaxation, avec la vibration et la chaleur pour détendre.
   3. Les ceintures de sudation : Elle permettent une transpiration rapide afin d’éliminer les toxines et favoriser un ventre plat.

Chacun des types de ceintures sera à choisir en fonction des vos besoins et objectifs. Bien sûr, Il est possible de trouver sur le marché une ceinture abdominale très haute gamme regroupant plusieurs fonctionnalités. N’hésitez pas à vous rendre dans notre rubrique tests et avis pour en savoir davantage.

Quelles sont les meilleures marques de ceinture abdominale ?

Le marché de la ceinture abdominale est en pleine croissance. De plus en plus de marques s’intéressent à ce secteur d’activité. De ce fait, il est très difficile de référencer l’ensemble des marques et de définir quelle est la meilleure. Pour vous orienter dans votre choix n’hésitez pas à consulter notre rubrique “les meilleures Marques d’électrostimulateurs“. Nous préférons vous fournir les bonnes informations par le biais de nos différentes rubriques, de tests et des avis complets pour vous aider à choisir.

Quel sont les tarifs

Pour ce qui concerne les tarifs, ils peuvent varier du simple au triple. Mais nous pouvons facilement les classer en 3 catégories.

Est-ce que la ceinture abdominale est efficace ?

Cette question revient fréquemment et à juste titre. Alors oui les dispositifs de stimulation électrique sont très efficaces. Il suffit de voir le nombre de thérapeutes et kinés qui s’en servent pour booster leurs résultats. Quand on regarde également au niveau des sportifs, là aussi aucun doute. Les gains, que ce soit en récupération ou en performance sont bien au rendez-vous ! Quant aux études faites sur le sujet, vous trouvez sur internet une majorité ventant les bienfaits qu’il a à utiliser les technologie TENS ou EMS.

Comment faire pour éliminer la graisse du ventre ?

On vous a dit efficace mais pas miraculeuse. Et là il vous faudra plus qu’un simple outil d’électrostimulation pour dire adieu à vos bourrelets. En effet, seul votre hygiène de vie et votre alimentation fera disparaitre la graisse superflue. Si vous avez une couche de graisse récalcitrante au niveau du ventre cela vient simplement d’un manque d’équilibre alimentaire. Car vous devez consommer trop de calories par rapport à vos dépenses. Un simple rééquilibrage couplé à plus de sport fera alors des miracles.

Notre avis sur la ceinture abdominale

C’est un très bon appareil électrostimulateur et un allié bien être qui saura répondre à vos attentes sur l’électrostimulation. En fonction du budget que vous allouerez, elle vous satisfera et vous offrira un bon nombre de possibilités. Son fonctionnement reste d’une grande simplicité et la prise en main se fait en quelques minutes. De plus, les résultats sont assez rapides et les sensations très agréables. Cependant gardez à l’esprit que la ceinture abdominale femme ou homme n’est pas magique.

En effet, elle ne peut pas à elle seule vous faire maigrir. Car elle ne permet pas de brûler de calories, sans être combinée à une activité physique et une bonne alimentation. Par contre, elle sera très efficace pour accompagner votre séance de cardio, de fitness ou de musculation. C’est à cette seule condition que vous entamerez une perte de poids et que vous aurez un ventre plat. De plus, elle a très peu de contraintes si ce n’est de penser à l’utiliser régulièrement. Pour l’entretenir, il vous suffira de passer un chiffon humide avec un peu de savon doux et le tour est joué.  Un gros coup de cœur de la rédac’.